Un malestar común que no hay que normalizar: aprender a escuchar al cuerpo y consultar al médico puede evitar problemas mayores.
La acidez estomacal es una de las molestias digestivas más frecuentes. Se manifiesta como una sensación de ardor en el pecho o la garganta, producto del reflujo del ácido del estómago hacia el esófago. Aunque suele asociarse a comidas pesadas o desordenes alimentarios, cuando se vuelve habitual es una señal de alerta del cuerpo que no debe ignorarse.
🔥 Alimentos que pueden provocar acidez
Algunos alimentos estimulan la producción de ácido o relajan el esfínter esofágico, facilitando el reflujo:
Comidas fritas y grasas
Picantes y condimentos fuertes
Chocolate
Café y bebidas con cafeína
Gaseosas y bebidas energizantes
Alcohol
Cítricos (naranja, limón, pomelo)
Tomate y salsas de tomate
Comidas muy abundantes o muy tardías
Consumidos con frecuencia o en exceso, pueden agravar los síntomas.
🌿 Alimentos que ayudan a aliviar la acidez
Así como hay alimentos que irritan, otros pueden ayudar a calmar el estómago y reducir el ardor:
Banana
Avena
Arroz blanco
Pan tostado o galletas simples
Papa hervida
Verduras cocidas (zapallo, zanahoria, calabacín)
Manzana
Yogur natural
Infusiones suaves como manzanilla o jengibre (con moderación)
También es clave comer despacio y en porciones moderadas.
⚠️ Hábitos que empeoran la acidez
No todo es lo que se come. Algunos hábitos influyen directamente:
Acostarse inmediatamente después de comer
Comer rápido o bajo estrés
Fumar
Usar ropa muy ajustada en el abdomen
Dormir completamente acostado (elevar la cabeza ayuda)
🩺 Escuchar al cuerpo y consultar al médico
La acidez ocasional puede ser normal, pero cuando es frecuente, intensa o persistente, puede indicar problemas como gastritis, reflujo gastroesofágico o hernia hiatal.
Consultar a un médico es fundamental si:
La acidez aparece varias veces por semana
Se acompaña de dolor, náuseas o dificultad para tragar
Hay pérdida de peso involuntaria
Se necesita medicación de manera constante para aliviarla
Normalizar el ardor no es cuidarse. El cuerpo habla, y aprender a escucharlo a tiempo puede prevenir complicaciones mayores.
Fuente: delsurdiario.com
