Los síntomas de abstinencia desaparecerán con el tiempo y con perseverancia
El tabaco es uno de los principales causantes del cáncer de pulmón y a nivel mundial causa el fallecimiento de miles de personas anualmente. Sabemos que dejar de fumar no es fácil, pero los beneficios que traerá a su salud son cruciales para el cuerpo.
Dejar el cigarrillo provoca beneficios de manera inmediata en el organismo. Desde las primeras 24 horas, el cuerpo comienza un proceso intensivo de desintoxicación vascular y celular, lo cual es la base para comenzar a reparar los pulmones y regular el sistema cardiovascular.
Beneficios para la salud al dejar el tabaco
Según la biblioteca de medicina MedlinePlus, el consumo prolongado puede traer muchas enfermedades al organismo; sin embargo, dejar de fumar comienza la recuperación casi de forma inmediata. Para la salud, los beneficios en tiempos cronológicos son los siguientes:
- En los primeros 20 minutos, la presión arterial y el ritmo cardiaco se desaceleran.
- En las 24 horas posteriores a dejarlo, los niveles de carbono en la sangre se regularizan y la nicotina comienza a desaparecer de la sangre.
- De dos a tres semanas, la circulación sanguínea mejora y la función pulmonar aumenta; no se siente esfuerzo para respirar (muchas personas requieren ayuda médica para regular la respiración).
- En el primer año, la tos disminuye, la respiración y las vías respiratorias tendrán una capacidad más alta para manejar las mucosidades y eliminar las infecciones acumuladas por años.
- Después de dos años, el riesgo de enfermedades cardiacas baja a la mitad, comparado con alguien que consume tabaco.
- De 5 a 10 años después de dejar el tabaco, el riesgo de sufrir cáncer de garganta, esófago o pulmones baja a menos de la mitad, además del riesgo de enfermedad cerebrovascular.
- Después de 10 a 15 años alejado del cigarrillo, los riesgos pulmonares y cardiacos son casi nulos; si mantuvo rutinas de ejercicio en el trayecto, su organismo debe estar mucho más fortalecido.
¿Por qué en la abstinencia del tabaco siente estrés e insomnio?
En el momento en que decide abstenerse de consumir tabaco, el flujo de nicotina al cerebro reacciona ante la falta de estímulo de dopamina. El Consejo de Exfumadores (CDC) explica que puede sufrir ansiedad, cambios de humor, dificultad para dormir o concentrarse en los primeros tres días.
Los expertos señalan que se debe contrarrestar con el consumo de agua, practicar técnicas de respiración y reducir la cafeína; además, puede realizar deportes y crear dopamina natural.
Fuente: eltiempo
